舒畅，才能保持皮肤松紧适度。
男士油性皮肤护理
油性皮肤毛孔粗大，皮脂分泌较多，皮肤表面有光泽，油腻感颇重。易长粉刺和小疙瘩，但不易起皱纹，又经得起各种刺激，且不易出现衰老现象。肤色常为淡褐色、褐色、甚至红铜色。油性皮肤的保养不是一件简单的事，但是油性皮肤也有优点：不敏感，并且能够长期保持“年轻”。随着年龄的增长，油脂的分泌也会逐渐减少，有些人甚至会转变成为中性皮肤。由于遗传和性激素的原因，很多男士属于油性皮肤，这也是为什么多数男性比同龄女性看起来更年轻的原因。
油性皮肤的男性更需要水分的滋润。虽然男性的皮脂分泌可以有效地抵抗空气、阳光、湿度对皮肤的侵害，却无法对皮肤的保湿产生良好作用。随着年龄的增长，新陈代谢逐渐放缓，荷尔蒙分泌不甚均衡，局部皮肤分泌过剩，还有雄性激素的刺激，加之男人活动量比女人大，皮肤的油脂比女性分泌旺盛，很多人误以为皮肤够油了，无需护理。而实际上皮肤处于缺水状态，皱纹便乘虚而入，所以保湿不只是干性皮肤的专利，冬、春季也是油性皮肤护理的关键季节。
油性皮肤的护肤原则为去除过多的皮脂，保持皮肤清洁，保持毛囊皮脂腺开口通畅，保持皮肤正常的生理功能。早晚注意彻底地清洁皮肤。虽然化妆品无法改变造成油脂分泌过多的雄激素分泌，但是可以选用能够减少油脂的化妆品，以缩小毛孔，从而减少粉刺发生的机会。每天早上先用40度左右的温水湿润面部，然后使用易溶于水的洁肤品，如：洗面奶、香皂等彻底地清除皮肤表面的油脂和污垢，必要的时候可以使用脸刷，接着用冷水再洗一遍使面部血管收缩,减少皮脂的分泌。洗脸后,用收敛性化妆水爽肤,使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩。含酒精成分的收缩水无疑可以控制油脂分泌及收缩毛孔，但冬天用可能会让皮肤更为干燥。若油分分泌正常，可以用有清凉感觉的爽肤水，或者用冰冻的蒸溜水代替也可以。油性皮肤应选择水||乳|状或者哩状的润肤露，只补充水分已足够，霜状的护肤品多含油质，如果涂脸后觉得“黏乎乎”的，就不要再继续使用了。深层清洁面膜，如手撕式或矿物泥面膜，都有去污及控油作用，但冬天不能只控油，所以最好隔天敷一敷纯水分面膜补充水分。为了更为彻底地清除皮肤表面的油脂、死细胞和毛孔当中的污垢，每周还要使用中性的磨面膏对皮肤进行1-2次深层清洁，磨面要在早上进行，磨面之后一定记得涂上有滋润作用的日霜，如果阳光很强，还要使用防晒霜。
晚上按照和早上相同的步骤清洁面部,也可以换用含有酒精成分的洗面液，这样会使皮肤有清新的感觉，最后涂上适合油性皮肤的晚霜。晚霜不要涂得太多，尽可能少用，如果你还没到25岁，就不要使用有渗透作用的护肤品，只在眼睛周围和颈部用润肤品就足够了。
油性皮肤一般需要每天洗脸3次,所以除了早晚之外，中午也应当对面部进行清洁，方法可以参照早上的护理方法，只是不要进行磨面。每周还可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面,每周1-2次。油性皮肤在使用化妆品方面,宜少不宜多，特别是油性化妆品,它们使得皮肤更加油腻并造成毛孔的堵塞,最好选用含水分较多、有滋润作用的化妆品。在饮食方面要避免吃油腻及辛辣食物,尽量戒除烟酒，多吃水果、蔬菜。
夏天外出带吸油面纸是油性皮肤男士每日的例行公事，但踏入冬天还必须带含有保湿成分的化妆水上街，每次吸完油都要记得补充水分！
男士混合型皮肤护理
混合型皮肤的男性往往在眉鼻部t型区皮脂分泌多，皮肤油腻，纹理粗，毛孔大而皮肤肤质较健康，皮肤偏碱，容易粘染灰尘，堵塞毛孔，滋生细菌，导致痤疮及黑头，这是油性皮肤扶质的特征。而脸部位皮脂分泌较少，皮肤干燥，角质层含水量低于10，缺乏水分和营养，无光泽，弹性差，易衰老和产生皱纹，有时伴有毛细血管扩大等，这是干性皮肤的特征。根据专家观察：混合性皮肤多是从油性皮肤演变而成，多由于护理不当及滥用化妆品和治疗不当造成，常伴有的结节性痤疮或囊肿性痤疮，脂溢性皮炎和二度以上的酒糟鼻等。有的人面颊部为中性皮肤，面前额、鼻翼、下颌等部位则皮脂分泌较多，属油性皮肤。在中国，80的男性皮肤都属于这种情况。
下面各题，你的答案若超过四个yes，便属于混合性皮肤：1你觉得自己的皮肤不太粗厚，也不太薄。2你的毛细孔只在鼻侧、鼻头、额际略为明显。3你偶尔也喜欢以香皂洗脸，洗后两颊微有绷紧现象，但很快就会恢复正常。4你脸部的妆，每隔数小时便需要在额头，鼻头，鼻侧补妆。5你并不常受暗疮的困扰，只是偶尔会因某方面的失调，长一两粒暗疮。6夏天时，偶尔不擦护肤品，也不会明显感觉不适。
混合型皮肤在做清洁型保养时要顾及干燥的部分，做滋润型保养时则要顾及较油的部分，要分区域做皮肤的保养，这样对皮肤更好。单一方式做保养，无法完全照顾到混合性皮肤的特点。混合性皮肤的状况并不是非常稳定的，有时很干燥，有时会皮脂分泌旺盛，所以在每天例行保养中，最好是根据当天的皮肤状况去改变保养的方法。
在日常保养时注意：每天清洁皮肤时，在出油的部位多洗一次。在出油的地方，每三天可以用磨砂膏进行一次深层清洁，（去除角质）。定期给予肌肤大扫除——敷脸，在敷脸的时候一定要分区做面膜，t字部位用清爽的面膜，干燥部位用保湿、营养面膜。要加强保湿工作，不要涂油腻的保养品。干燥的部位要着重保湿，用热敷促进新陈代谢。用化妆水、保湿||乳|液加强保湿，以补足水分。要多注意饮食平衡，多喝白开水，吃新鲜水果、蔬菜，少吃油腻、辛辣食品，对皮肤调理有着良好辅助作用。防止日光对皮肤的损害，外出要涂防晒霜，戴遮阳帽。
在美容院做护理时，油性皮肤的部位可选用脱脂按摩膏，采用治疗痤疮的点压|岤位按摩手法进行按摩。而干性皮肤的部位，可选用营养胎盘膏或按摩油进行面部按摩，这样既达到了去脂的效果，又可给干燥的部位增加营养，互相调节之中改善了皮肤的性质。
要想使混合性皮肤得到正确的护理，就必须针对不同区域的皮肤进行综合护理，只有认真观察并区别对待，在日常保养中点滴积累，才会收到理想的效果。
男士敏感性皮肤护理
敏感性皮肤一方面具有干性皮肤的特征，皮肤干燥缺乏油脂和水分，皮肤细嫩，面颊和鼻旁皮肤细紧而薄，有扩张毛细血管，对冷热极为敏感，如果选用不合适的化妆品，极易出现过敏红斑、水疱和瘙痒。多数敏感性皮肤的男士肤质有毛孔粗大，皮脂分泌量偏多的特点。而且使用化妆品后，常会引起皮肤过敏、红肿发痒，个别反应剧烈的发生刺痛。有的人第一次接触某些化妆品时无不良反应，经过一段时间后才发生过敏反应。也有的人和这种化妆品多次接触以后敏感性逐渐降低。还有的人使用化妆品以后敏感性虽然逐渐降低，但经过若干年后，过敏反应又突然加剧。
总体而言，敏感皮肤有如下特点：皮肤苍白，血管脉络明显可见，皮肤容易变红、容易晒黑，皮肤对环境变化反应敏感。经强力洁肤或热水淋浴后，皮肤发红或出现脓包。用洁面品、润肤品或防晒品易引起皮肤发炎。
因此，过敏性皮肤的人不宜过多使用化妆品，需要使用的话，最好选用不含药物的化妆品，使用时要注意清洁皮肤，尽量不要使用质量不好的化妆品。如果化妆品使用不当，不仅不能达到皮肤健美目的，反而会引起皮肤过敏和皮炎。
敏感性皮肤，由于皮肤对外界多种因素非常敏感，特别是对一些化妆品极易产生过敏反应，所以需要很好保养。平素为过敏体质的人，初次使用化妆品应非常慎重，事先进行适应性试验，如无反应，方可使用，否则不能应用。切忌什么化妆品都用或同时使用多种化妆品，不能频繁更换化妆品，含香料过多及过酸过碱的护肤品不能用，而应选择适用于过敏性皮肤的化妆品。要经常对皮肤进行保养，按摩皮肤可增加皮肤抵抗力，但应注意，按摩以用手指敲击为好，不要用力过度，以免引起皮炎。
敏感性皮肤，一般情况下尽量少用清洁剂，如用可选择弱酸性温和的洗面奶，洗脸温度在30度左右，洗脸水不可过热过冷。洗脸后用无刺激性的冷霜或雪花膏、橄榄油、含高级脂肪醇原料的护肤膏，尽量避免含香精及含paba及荧光增白剂的防晒剂。早晨可选用防晒霜，以避免日光伤害皮肤，晚上，可用营养化妆水增加皮肤的水分。适当外用氧化锌软膏、维生素b6霜，以改善皮肤过敏情况。此外还应注意，出入居室要尽量避免温度的急剧变化，可采取必要的防护措施，使皮肤免受过冷或过热的刺激。
在饮食方面，要注意营养平衡，可多食用牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。避免吃鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。
皮肤出现过敏后，要立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。在这期间，不要用太热的水洗脸，以避免刺激皮肤，更不能使用肥皂和香皂，因为肥皂和香皂中的碱会加重皮肤过敏的症状。每天晚上洗脸时，可用比较温和的洗面奶或洁面露在脸部轻轻揉拭，清洁着重于t字油分分泌旺盛处，两颊不可过度清洗(请避开干燥处)，然后用温水将脸洗净，并用干毛巾吸干脸上的水分。洗完脸后，可以不涂任何护肤品。或者在敏感部位(如两颊)使用敏感肌肤专用保养品。
敏感性皮肤遇到某种刺激就可能引起全身反应——发麻疹、皮疹甚至水疱。所以，平时要简化护肤程序，使用含植物性药材的温和型护肤品——它们都有抗过敏、减轻症状的治疗作用。要避免强力型磨砂洁面品或果酸（aha）含量高的产品。在试用新的化妆品系列时，每次只能试用一种，并要把最强烈的那一种留到最后。
年龄增长，造成皮肤分泌功能退化；长期暴露在阳光或污染空气中；劣质化妆品或不当药物伤害；生理因素，如内分泌紊乱；特异体质等等，都是导致皮肤敏感的因素，敏感型皮肤的男士只有选对产品及正确的保养方法，才能让你的肌肤免于出现过敏现象。
《女人我最大》 3男人的真心话
男人的真心话
你想听听男人的真心话吗？你真的了解你身边的男人吗？想戳破男人的假面与谎言吗？想要早日脱离情欲苦海吗？认真面对有些男人其实没那么喜欢你的事实吧。
男人跟女人开玩笑不见得是喜欢她，男人跟女人喝咖啡聊天也不一定是喜欢她，他可能是无聊。但是女人总是在不知不觉地在帮男人找借口。
如果男人一直没有打电话过来……
女人想象的理由：也许他是怕毁了我们之间的友谊……
事实的真相是：所谓的借口就是委婉地拒绝，男人压根就不那么怕毁了友谊。
女人想象的理由：他说他会把我当妹妹看待……
事实的真相是：他根本就不想把你当作女友。
女人想象的理由：也许我太心急把他吓到了……
事实的真相是：事实上，绝大多数男人都喜欢追女人，男人不喜欢知道是否追得到手。所以若他喜欢你，不管地位、年纪、外表，都会来追你！
女人想象的理由：也许他想慢慢来……
事实的真相是：男人要是真心喜欢你，又有不得不慢慢来的苦衷，他会立刻让你知道，因为他也会怕你被别人追走。
女人想象的理由：但是他也给了我电话号码，他想要我主动吗？
事实的真相是：他是真的让你作主，还是把责任推给你？他其实是在玩魔术，乍看之下是他给你电话，事实上是他在决定要不要回你电话，因为他根本没把你放在心上。
女人想象的理由：或许只是碰巧忘了……
事实的真相是：要是他喜欢你，就算发生了海啸、洪水，世界末日来临，他还是会记得你。要是他忘了，那根本就不值得你浪费时间，你想想，若你喜欢一个男人，你会把他忘了吗？
《女人我最大》 3男人厌恶的女人
男人厌恶的女人
什么样的女人最让男人受不了呢？是抖脚，是挖鼻孔，还是一天到晚不停地吃？
男人厌恶的十大类型：
1一天到晚不停吃，活像饿死鬼。
2话讲不停，聒噪的女人。
3太过于粘人及依赖的女人。
4讲起话来没营养，只聊是非和八卦。
5出门打扮两小时，总要求男人等等等。
6穿着老旧泛黄的内衣，在屋里到处闲晃。
7蓬头垢面不打扮，无法带她出门。
8有狐臭和体臭，就连私|处都有异味。
9性冷淡或性被动。
10性主动，已到了索求无度的地步。
《女人我最大》 4瑜伽
瑜伽
瑜伽原先是古代印度人用来修炼身体得到智慧，以便渡过苦海超脱人生的修行方法，如今已经被现代人当成是塑身的运动了。这项训练不仅能给大家带来由内而外的惊人能量，更能让人在运动之后快速地排毒与瘦身。学习瑜伽雕塑身材可以说是最能持续不反弹的减肥方法。有一种双人瑜伽的运动方法，你可以轻松地和妈妈、姐姐一起运动，达到共同瘦身的效果。
《女人我最大》 4双人瑜伽
双人瑜伽
瑜伽原先是古代印度人用来修炼身体得到智慧，以便渡过苦海超脱人生的修行方法，如今已经被现代人当成是塑身的运动了。这项训练不仅能给大家带来由内而外的惊人能量，更能让人在运动之后快速地排毒与瘦身。学习瑜伽雕塑身材可以说是最能持续不反弹的减肥方法。有一种双人瑜伽的运动方法，你可以轻松地和妈妈、姐姐一起运动，达到共同瘦身的效果。
首先，运动前需要做暖身操。保持双脚平行开立，上下活动身体，活动双腿双手。用脚带动双臂的运动。平均摆动三次双臂后，向下弯曲身体，双臂向身体后方摆动，做天鹅展翅状。在做暖身的同时要配合呼吸，手臂向上摆动的时候吸气，向后摆动呼气。
双人瑜伽最重要的是要借力使力，用对方的力量达到自己平时做不到的一些瑜伽动作。
1双人椅：帮助消除下半身的浮肿及腿部赘肉。
两个人背对背，手勾着手，让你的脊椎往上延伸，两个人的后背不要靠在一起。两个人各向前迈一步，让膝盖弯曲，将背部的力量交给对方。脚慢慢向前同时运动，呈双板凳型。停留3到5秒慢慢回到原站立姿态。
注意：两个人要找到平衡默契，要用到骨盆、腹部的力量。一个人的时候可以背靠墙壁做此运动。
2剪刀脚：训练大腿内侧的肌肉
两个人面对面坐下来，双腿交叉，臀部相靠，双腿互靠伸向天花板，双手互相抓住。吸气时勾脚，两人同时靠着对方的双腿向两侧伸展，呼气时回收。反复重复动作，动作幅度不用过大。
注意：量力而行，动作要缓。最重要的是要勾脚。
3消除副||乳|（大臂与胸部连接处的赘肉）双人操
两人背对背跪立在地板上，脚掌碰脚掌，脚尖撑住地板。吸气时，两人慢慢各自前方伸展同一侧手臂并以肩为轴划圆向后转动。呼气时，两人下半身不动，上半身微转，将各自手臂搭在对方肩膀上，看对方眼睛。停止3到5秒，按原路线收回手臂。另一侧重复此动作。
注意：用腰部的力气带动上半身。此动作一个人也可以做，可以起到同样的效果。
4双人桥
两人头顶头仰面躺下，双手向上伸直抓住对方的手臂。双脚勾起，双腿同时向上抬起。停止片刻后，再慢慢放下腿。重复此动作。
注意：要用到腹部的力量。腿部不要举起太久，以防伤到骨盆。
5胸部up妙方
跪坐或者盘腿坐下，双手合十在胸前，手臂用力向外打开，吐气的时候双手互推。
注意：双手不要靠胸部太近；双手不要打开，要保持一直合十状态；不要耸肩。
《女人我最大》 4瘦身瑜伽
瘦身瑜伽
完美的胸部是每个女人都梦寐以求的，胸部的大小自然有其先天遗传因素，但是胸型美不美可就看个人的功夫了。为大家介绍一套美胸美腿瑜珈，经常练习，确实可以让你的身材更好。
暖身动作：猫蛇女
跪坐在地板上，双手打开与肩同宽，手指张开放在地上，两腿打开与臀同宽。
上下运动骨盆（臀部和下腰部的地方）。慢慢吸气，骨盆慢慢向下压，同时带动身体向上抬起；呼气的时候，骨盆往后，肚子像被人打了一拳一样向后缩起来，背部弓起来。整个动作可以帮助你扩展背部的肌肉。如果平时压力很大，肩颈酸痛的时候，这个动作可以帮助你延展腹部、肩部，还有上胸的肌肉。
然后，骨盆下坐，让臀部慢慢回到后脚跟的位置，这时手肘弯曲贴在地板上，胸口沿着地板往前延伸吸气。呼气的时候骨盆再向后，让臀部回到后脚跟的部位。要记得头也是脊椎的一部分。
重复以上动作。我们可以用整个动作治疗腰酸背痛。
整体塑形操
站立在地上，收腹，从腹部的位置往上提，双脚慢慢并拢弯曲蹲下来，身体向前倾斜45度，双手从两边伸展起来，吸气。吐气的时候慢慢将两只手合拢在面前，手臂上侧靠拢在一起，肩膀放松。此时，手臂慢慢往上提，腹部继续往上提，背部延展开，胸口朝天花板。吐气的时候手臂、背部、腹部回到原位。重复以上动作。注意不要弓背。
划船式：
做此项运动的时候需要用到运动带。如果家中没有的话可以用长筒丝袜代替，最好用裤袜。
坐在地上，把丝袜拉长套在脚板上，双手从两边拉住丝袜的两头，双腿伸直贴在地板上。双臂夹紧身体，背部向上提起。
整个动作可以延伸大腿后侧的肌肉。
《女人我最大》 4秀姿瑜伽
秀姿瑜伽
一般情况下，女性体内的男性荷尔蒙如果浓度增加会造成体重增加、水肿、皮肤油腻、长痘痘、ru房变小、毛发变多、容易疲倦、肌肉抽痛、情绪不稳定，还有虎背熊腰等等症状。由此可见，荷尔蒙对女性影响之大。想要调整体内的荷尔蒙达到完美的平衡状态，让皮肤美美、心情愉悦，可以试一下这套消除虎背熊腰的瑜伽操。
女性虎背熊腰的原因：
1肥胖症
2水肿症（体内水分无法正常代谢）
3内分泌失调（男性荷尔蒙过高）
4更年期（身体各方面无法正常代谢）
暖身运动为蝴蝶式
纤腰操
跪坐在地上，臀部侧坐在大腿左侧地上，双腿弯曲，平行向前，将小腿尽量收向身体旁侧。双臂在身体两侧微微张开，向斜下方延展。然后慢慢将重心放到身体左边，用左手撑住地面。吸气的时候，以左手为支撑，将上半身提起来，右臂从面前举起，向左上方延展开，同时右腿向右后方向延展。注意腰部、背部向上提。此时的右腿、腰部和右臂应当成一条直线。吐气，手和腿都回到原位。然后再重复以上动作3-5次，换另一边。
弓箭式
双腿并拢趴在地板上，手臂微撑起上半身即可。右臂向前延伸，左腿弯曲，再用左手从外侧绕到身后勾住右脚。然后用脚向上慢慢抬起，同时带动手臂和身体向上抬起。吐气的时候慢慢放下来。重复几次脚背推手，最后一次的时候，在最定点的位置稍做停留。然后换做另一边。
也可以同时双手抓住两脚脚背，同时用双脚推动两手抬高身体。但是这个动作已经为进阶动作，难度较大，容易受伤。推荐初学者先做单手动作。
《女人我最大》 4xg爱瑜伽
xg爱瑜伽
想当一个称职的美女，不仅外表要保养，体内更要有足够的女性荷尔蒙。如果荷尔蒙太少，就容易出现皮肤老化、松弛，黯淡无光，没有爱的感觉，情绪不定，容易疲倦、紧张、头痛、失眠、焦躁，严重的话更会性冷淡呢。这里就来教大家如果利用瑜伽增加你的女人味儿。
性冷淡征兆
1手脚冰凉
2下背容易酸痛
3经期不顺
4性茭疼痛
5行房时分泌物少
6午后常感疲劳
7下腹容易胀痛
8臀型扁塌
瑜伽提性
暖身动作为蝴蝶式
情欲瑜伽第一式：增加臀部灵活性瑜伽。辅助工具为瑜伽砖。
平躺在地板上，双腿分开与臀同宽，膝盖弯曲，脚掌平放在地上，同时双臂向上竖直举过头顶放在地板上，手心向上。上下活动一下骨盆，让尾骨推动臀部往前向后移动。如果找到正确用力的方法，可以加快动作。
情欲瑜伽第二式：训练你的臀大肌
保持第一式的动作，吸气的时候臀部向上抬起，带动整个身体抬起，变成滑梯一样的姿态。呼气的时候，骨盆慢慢地一次绕一个圈放下来，吸气的时候再从另一侧绕个圈抬起。重复绕圈动作。5圈后，向反方向绕圈。注意在绕圈的时候臀部腾空，不要碰到地板。
情欲瑜伽英雄式：达到提阴缩肛的功效
跪坐在地板上，大腿并拢，小腿微分在身侧，尽量向内夹。双手交叉向上举起，吸气时，双臂用力向上顶，吐气时放松。重复以上动作。在吸气的时候，骨盆随着腹部，用臀部的力量慢慢向前推，呼气的时候收回来。
回春食品
1荔枝：刺激人体性荷尔蒙分泌，有回春好效果。
2核桃：含丰富锌和锰，是人体性腺的关键成分。
3芝麻：含铁质高，是强腰补肾的天然食材。
4黑木耳：含铁质、卵磷脂，刺激内分泌系统。
5虾：改善性冷淡，强精增欲。
6牛奶：刺激雌激素分泌。
7山药：有机天然雌激素。
《女人我最大》 4瑜伽治疗便秘
瑜伽治疗便秘
便秘的原因有很多，但是最近医生发现，特别在意身材，强调苗条曲线的爱美女性才是便秘族群的最大宗。所以说吃得太少，也是导致便秘的原因之一，爱美的女性一定要特别小心。在这里教大家一套可以消除便秘的瑜伽操。请准备好瑜伽垫和一把稳固的椅子。那我们就从现在开始了。
便秘的症状及特征：
1大便过于干燥和坚硬，产生排便困难和疼痛。
2排便后仍然觉得肚子胀，没有办法排便干净。
3就成|人而言，三天没有排便。
4就儿童而言，四天没有排便。
5下腹部肿胀或疼痛。
暖身运动：需要用可以固定住的椅子。
坐在椅子三分之一的位置上，双手平放在大腿上，挺直坐好。呼气的时候将肚子完全放松，让肚子完全放松凸出来，吸气的时候，将肚子收紧凹进去。重复以上动作。
注意在做这个动作之前一定不要吃太多东西，并用鼻子呼吸。
提腿式：
坐在椅子三分之一的位置上，双手扶在椅子两侧。吸气时双腿向上抬起，呼气的时候双腿放下。重复以上动作，最后一次的时候保持双腿举一段时间后再放下来。
橡皮肚：
盘腿坐在地上，如果感觉硌得脚痛的话，可以在腿两边放枕头支撑腿部。此时重复暖身的吸气吐气动作。
注意在运动的时候身体不要前后摇晃。
保持上一个动作的姿势不变，保持上身不要晃动。吸气时，腰部从前向后转动到收腹的动作。呼气时，再由另一侧转回。整个上半身像磨盘一样转动。
旋转猫：
跪在地上，两腿平开与臀部同宽，身体向前倾，双手与肩同宽撑在地上，手指向前。吸气的时候，骨盆和腰部向下垂缀，胸部抬起，呼气的时候，尾椎带动胸部和骨盆向上收起。同时，整个身体向右侧环绕回到下垂位置。吸气时，再从另一侧环绕到最顶端的弓背姿态。重复以上动作。
《女人我最大》 4装扮
装扮
将优点显出来，遮盖缺点。
裙装如果要穿袜子的话，一定要穿细跟的鞋才能显出脚踝和小腿的线条。一般过膝的裙装建议不要搭配长筒袜，光脚即可。
如果腿部线条不是很好的话，不推荐深色或者条纹的袜子，因为这样会显得更夸张。
《女人我最大》 4民族服装
民族服装
连续几年的民族风穿着一直流行到今年，也慢慢地从印度的朴实风情转变成华丽的民族风味了。我想介绍一点民族风的搭配，以及基本的装备。
当前流行的是混和的华丽民族风。但是民族风的衣服主要用的是棉麻，在阳光下会透光，所以穿的时候一定要做好保险工作。
穿民族风格的服装手镯很重要，且是必不可少的。可以选择带很多手环的那种，但是要带出层次，才能出现效果。
《女人我最大》 4比基尼
比基尼
女性夏天必备的行头当然非比基尼莫属，但是当前流行什么样的比基尼款式？穿比基尼的时候又要如何展现自己身材的优点，而将缺点隐藏起来呢？
身材瘦高小胸部的类型是最适合穿比基尼的。在沙滩上不能穿高跟鞋，所以高叉的泳装会显得腿修长。腿粗的女生，可以选择带裙子遮盖的泳装。
《女人我最大》 4日系流行妆
日系流行妆
日本的和服其实是受我国唐朝服装的影响而演变成的。
小不点长高术：
1学穿各式高跟鞋。尤其喜欢穿低腰裤的，一定要穿高跟鞋。
2小靴型裤可以修饰比例。
3短裙可以塑造长腿效果。
4合身的上衣可以显得身材比例更佳。
素颜美女化妆技巧：
1日本人在涂粉底前会用饰底||乳|（类似隔离霜，但在隔离霜之后，有颜色）。不同的区域可修饰不同的颜色。如果脸色比较灰暗，需要用饰底||乳|打亮，用不同颜色的饰底||乳|可以收到不同的效果。如绿色可以让皮肤看起来比较白皙；如果脸色发黄，可以用紫色进行修饰；银白色可以打亮t字部位和颧骨，有苹果光效果。但是要注意，饰底||乳|不要用太多，因为如果太多会显得很厚重，不同的光线会照出不同的颜色，所以一定要淡。白色的饰底||乳|可以打亮全脸的轮廓，使鼻子显得更高更挺，面部更立体，有光泽。
2如果想让面部显得很红润但又看不出化过妆，就需要在粉底前用液状的腮红。可以用唇蜜和口红代替。
3下一个步骤，将少量的粉底涂在颧骨和额头的部位，再用化妆棉涂匀。如果个人的皮肤状况很好，甚至可以不用粉底，用明彩笔来遮黑眼圈等修饰一下即可。
4用霜状的眼影可以造就自然的眼妆。如双眼皮大眼睛的女生可以用一些有亮粉质感的眼影，单眼皮要避免用亮粉，否则眼睛会看起来很浮肿。
5夹眼睫毛时不要用三步完成，从根部90度夹一次即可，让睫毛像花一样往上展。这样显得睫毛很长，根根分明。这时再用白色的睫毛底膏，可以把睫毛变得浓密。睫毛膏结块的地方用睫毛专用的小铁梳轻轻刷开。再用黑色的睫毛膏再刷一次。这样会显得眼睛大而有神。不用等白色睫毛膏干透以后再刷第二层黑色部分。紧接着刷黑色的睫毛膏会使睫毛膏的纤维拉开，并且避免结块。
6睫毛膏之后可以再画隐藏式的内眼线，即把眼皮向上撑开，用咖啡色的眼线笔画在里面白色眼睑的部分。这样显得眼线若有似无，看似睫毛根部浓密，让双眼皮更明显。这时就要特别注意用防水的眼线笔。咖啡色会显得更自然，让睫毛更明显，眼睛更有神。可以用一些接近肤色颜色的眼线笔画下眼线，完美眼睛形状。
7眉粉比眉笔画出来的线条更柔和。眉毛比较浓密的只要用眉粉照原来的眉型轻轻刷一层即可显出自然完美的造型。如果眉毛比较稀疏，就需要用偏灰色（暖色调）的眉笔先画好眉型，再用眉粉。画好以后，再用透明的眉胶定型定色，先往上，再往后刷。
8用一点点的唇蜜，从唇的中心点向唇圆一点点推开。如果有唇纹，用唇底修饰嘴唇纹路，但要注意不要吃掉，因为唇底中含有少量有害成分。等唇底干透以后再上唇蜜。
9皮肤状况差和年纪稍长的人，可以加重粉底的用量，但是蜜粉和粉饼的量不要增加。
《女人我最大》 4裙子
裙子
裙子是女人用来展现各种不同风情的最佳服饰，不论是想要展现可爱还是性感，俏皮或者是优雅，都可以利用不同的裙装来搭配。另外，袜子也是时下用来搭配裙子的绝妙武器。
穿衣服的定律
将优点显出来，遮盖缺点。
裙装如果要穿袜子的话，一定要穿细跟的鞋才能显出脚踝和小腿的线条。一般过膝的裙装建议不要搭配长筒袜，光脚即可。
如果腿部线条不是很好的话，不推荐深色或者条纹的袜子，因为这样会显得更夸张。
diy嫩白晶莹美腿霜
材料：
玫瑰果油5l：含有维他命c，可以治疗疤痕。
纯水70l
||乳|化剂2l
抗菌剂1l：防治||乳|霜过期
化妆品硒油10l：使||乳|液不油腻
甘油5l：具有保湿效果
熊果素萃取液10l：具有很好的美白效果
珠光亮粉1/2到1茶匙
薄荷精油5-7滴：清凉效果
熏衣草精油15滴：香熏效果
制作方法：将原料混和摇匀之后，最后再添加白色珠光亮粉搅拌均匀即可。
注意：尽量在三个月内使用完毕，以免用到过期品。这款美腿霜也可以涂在肩部，可以显得很性感。
《女人我最大》 4牛仔
牛仔
丹宁风的服装是最经典的服装款式，不但永不退出流行，又能让每个人穿出不同的特色。但是，并不是每个女人都知道什么样的款式最适合自己，什么样的牛仔裤才能让女人穿出最性感的曲线。
如何穿着才能显示最好的效果？如果腿太短，可以穿腰部比较高的衣服，例如腰部的位置在胸口下方的衣服。而且个子比较矮的一定要穿高跟鞋。
大腿比较粗的女生如果穿有缩腿效果的喇叭裤，曲线就比较明显。另外，裤线稍微靠前的牛仔裤可以巧妙地修饰大腿曲线，在视觉上显得比较瘦。如果喇叭裤的裤腿刚好挡上高跟鞋的鞋根，可以显得腿比较长。
如果屁股稍微有一点下垂，比较宽大，可以穿小口袋的牛仔裤，口袋的位置比较靠上，这样在视觉上可以显得屁股比较小，有提臀效果。如果屁股比较扁平，则可以穿口袋比较靠下，大口袋的牛仔裤，视觉上会显得比较翘。
臀部比较宽的话，浅色的牛仔裤会有放大的作用，更突出身体比例的不协调，不能穿没有口袋的牛仔裤。
购买的时候一定要注意裤裆的位置，如果裤裆撑不起来的话，会太松，有蜘蛛网纹，即使送到裁缝店修改都比较困难，建议就不要再购买了。
牛仔裤越洗越松，所以在买的时候可以买稍微小一点的裤型号。但是如果烘干的话会越穿越小。
腿粗的人一定要买比较厚的牛仔裤，颜色也应该比较深。牛仔裤其实是不用经常洗的，因为洗得太多了会变形，上面的纹路也会变。如果一定要洗，就要把裤子翻过来，放一些酒精、洗涤液清洗。牛仔裤也不要烫，因为它是不需要裤线的。在晾晒牛仔裤的时候最好不要对折晾晒，可以挂住裤带，防止折线。
贴心关怀
身体比例不好的人，一定要穿高跟鞋，平底鞋会显得身体比例更不好。在修短牛仔裤的时候注意，一定要送到专门修改牛仔裤的地方去做，缝的时候裤线不要太密。
穿全身牛仔装的时候一定要全身配合一样的颜色。
尖头高跟鞋可以让腿部有延伸的效果。
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