3.滚手球
滚手球是很多人比较熟悉的保健方式。将一对小球在手中玩滚，无论铁球、石球还是核桃，对手部六条经络以及全身经络都是很好的锻炼。十指连心，心主神明，而大脑正是神明之府，所以这是一项很好的健手、健脑运动，可以使人心灵手巧，并且可有效预防老年痴呆症。很多中老年人，几乎人手一对滚手球。其中核桃因为和大脑相似，用核桃当做滚手球来健脑，具有以形补形、同气相求的寓意，虽然大部分核桃还是比较便宜的，但是好的按摩核桃是很讲究的，可以同时兼有文物收藏和养生+激情 ，意想不到的是，它们的拍卖价格非常高，动辄上万。
除了这些传统的手部养生方法之外，还有一些疏导手部经络的按摩方法，您可能在按摩师那里看到过。
1捻指。用一只手的拇指和食指捻揉另一只手的各个手指，从根部到尖端，各捻3遍。如有屈伸不利、腱鞘炎或手指挫伤等，可以延长捻揉的时间，对手指疾患有较好的防治作用。
2拔指。用一只手抓住或用食指、中指夹住另一只手的各个手指，从指根到指尖进行拔伸，反复3遍，可以理顺经络，使手指各关节得到放松，令紧张或者痉挛的组织得到缓解。
3抖腕。用一只手大把抓住另一只手的中指，上、下抖动腕部1分钟，使腕部如波浪般运动，有利于手臂手肘的经脉通畅，让腕部得到放松和整复，预防“鼠标手”的发生。
4拿捏手腕。用一只手把另一只手从腕部到指端依次大把拿捏下来，反复3遍，具有疏通经络、活血化瘀作用。
如果您觉得这些都很枯燥的话，还有一些饶有趣味的手指锻炼方式，或许可以帮助您在繁冗的工作之余带来一些愉悦。比如很多伏案工作者有转笔杆子的爱好，如果能在不同的手指间“玩转”笔杆子，效果会更好。近年来又流行一种手指“行走”的方法，就是五个手指像幽灵一样快速地在桌上“行走”。国外甚至还有一种迷你的“手指滑板”，将手指按在一个手指大的滑板上，然后在桌面上“呼啸”着越过1支笔、1块橡皮、1个鼠标等，这种手指运动可谓创意十足。
此外，钢琴被称为音乐之王，在国际上享有很高的声誉，这与它那眼花缭乱而又十分理性的手指运动不无关系。可见，手部的运动不单可以让您全身经络通畅，还可以让您的身心达到非常和谐的艺术境界。如此一举两得，何乐而不为？
3.滚手球
滚手球是很多人比较熟悉的保健方式。将一对小球在手中玩滚，无论铁球、石球还是核桃，对手部六条经络以及全身经络都是很好的锻炼。十指连心，心主神明，而大脑正是神明之府，所以这是一项很好的健手、健脑运动，可以使人心灵手巧，并且可有效预防老年痴呆症。很多中老年人，几乎人手一对滚手球。其中核桃因为和大脑相似，用核桃当做滚手球来健脑，具有以形补形、同气相求的寓意，虽然大部分核桃还是比较便宜的，但是好的按摩核桃是很讲究的，可以同时兼有文物收藏和养生+激情 ，意想不到的是，它们的拍卖价格非常高，动辄上万。
除了这些传统的手部养生方法之外，还有一些疏导手部经络的按摩方法，您可能在按摩师那里看到过。
1捻指。用一只手的拇指和食指捻揉另一只手的各个手指，从根部到尖端，各捻3遍。如有屈伸不利、腱鞘炎或手指挫伤等，可以延长捻揉的时间，对手指疾患有较好的防治作用。
2拔指。用一只手抓住或用食指、中指夹住另一只手的各个手指，从指根到指尖进行拔伸，反复3遍，可以理顺经络，使手指各关节得到放松，令紧张或者痉挛的组织得到缓解。
3抖腕。用一只手大把抓住另一只手的中指，上、下抖动腕部1分钟，使腕部如波浪般运动，有利于手臂手肘的经脉通畅，让腕部得到放松和整复，预防“鼠标手”的发生。
4拿捏手腕。用一只手把另一只手从腕部到指端依次大把拿捏下来，反复3遍，具有疏通经络、活血化瘀作用。
如果您觉得这些都很枯燥的话，还有一些饶有趣味的手指锻炼方式，或许可以帮助您在繁冗的工作之余带来一些愉悦。比如很多伏案工作者有转笔杆子的爱好，如果能在不同的手指间“玩转”笔杆子，效果会更好。近年来又流行一种手指“行走”的方法，就是五个手指像幽灵一样快速地在桌上“行走”。国外甚至还有一种迷你的“手指滑板”，将手指按在一个手指大的滑板上，然后在桌面上“呼啸”着越过1支笔、1块橡皮、1个鼠标等，这种手指运动可谓创意十足。
此外，钢琴被称为音乐之王，在国际上享有很高的声誉，这与它那眼花缭乱而又十分理性的手指运动不无关系。可见，手部的运动不单可以让您全身经络通畅，还可以让您的身心达到非常和谐的艺术境界。如此一举两得，何乐而不为？
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