中国传统武学也认为，脊柱为根，手指为梢，筋骨修炼的目的莫过于使人体内气充盈，自脊椎而灌注于末梢指端。对于一般人来说，如果十指强，则说明筋骨强，机体素质好，个性也比较强劲、有毅力，人就会有开拓进取的精神。此外，相学中就有“手指关天，手掌察地”、“观手相而知人”的观点，道家也有“宇宙在乎手，万物在乎身”的说法。
因此，通过手指运动，如拍手、扳指来刺激相关的经络和对应的脏腑，就会逐渐发现手指与内脏、气血与心脏的关联性，常练手指可强化内脏器官和大脑的功能，对长期坐着不动、经常打字的“办公族”有很好的抗压保健效果。一般传统的十指养生方法如下。
1.双手合十+激情
古往今来，和尚打坐修炼时常常双手合十，这本是印度佛教“手印”的一种修炼方法。从中医来看，双手合十的时候，两手的劳宫穴正好与胸部两乳间心包经的膻中穴平衡相应，可以收敛心包经。此外，十二条经络都是左右对称的，双手合十可以调节人体左右两边气血的阴阳平衡。1977年，日本学者发现，当人左右掌上的同名穴位温度相差超过0.5c时，人就会感到不适，只有双掌合十才能调剂这种差异，使人舒适放松，这和双手合十时经络的互通有余是分不开的。如果一个人每天在工作间隙能够用30分钟到1小时做这个简单的动作，久而久之对身体是大有裨益的。真所谓：“闭门既是深山，办公也有净土。”
2.敲十宣
过去人们的娱乐活动比较单调，欣赏戏曲成了很多人的爱好。听戏剧的时候，一般都会情不自禁地随音乐敲打十指，殊不知这也是一种打通经络的方法。由于阴经通于手掌内侧，阳经通于手掌外侧，交汇处是指尖，它既是经络气血出发点，也是气血归结点，具有清热开窍的功能，中医把这十个阴阳交界的地方叫做“十宣”。十宣属于经外奇穴，在手十指尖端，距指甲0.1寸的地方，一般人手指微曲，指尖正对的地方便是。古代有人中风昏厥，就可针刺这十个地方作为急救方法。肝为风木，中风属于肝风内动，肝风从下焦，沿经脉往头部冲导致中风，而在经络阴阳交界的十宣位置刺破出血，就可以将肝风上行的路线拦腰截断，这样对头部的危害作用就大大变小了。孙思邈把这个穴位叫做“鬼城”，遇到有人精神病发作，大喊大叫、骂不绝口，就灸这十个穴位，具有一定的治疗作用。还可用于昏迷、休克、中暑、惊厥等情况。
有人说，我既没遇到中风，也没有遇到精神病患者发作，机体自我感觉良好，十宣穴对我没有什么用吧？这个时候可以观察一下您的十指指腹，如果十个指腹都非常饱满，富有光泽，没有一丝褶皱，说明你经络非常畅通，气血也很足，如果有些干瘪、有裂纹、或者有脱皮现象，这时你可能就要好好听听戏曲，敲打敲打您的十宣穴了。
中国传统武学也认为，脊柱为根，手指为梢，筋骨修炼的目的莫过于使人体内气充盈，自脊椎而灌注于末梢指端。对于一般人来说，如果十指强，则说明筋骨强，机体素质好，个性也比较强劲、有毅力，人就会有开拓进取的精神。此外，相学中就有“手指关天，手掌察地”、“观手相而知人”的观点，道家也有“宇宙在乎手，万物在乎身”的说法。
因此，通过手指运动，如拍手、扳指来刺激相关的经络和对应的脏腑，就会逐渐发现手指与内脏、气血与心脏的关联性，常练手指可强化内脏器官和大脑的功能，对长期坐着不动、经常打字的“办公族”有很好的抗压保健效果。一般传统的十指养生方法如下。
1.双手合十+激情
古往今来，和尚打坐修炼时常常双手合十，这本是印度佛教“手印”的一种修炼方法。从中医来看，双手合十的时候，两手的劳宫穴正好与胸部两乳间心包经的膻中穴平衡相应，可以收敛心包经。此外，十二条经络都是左右对称的，双手合十可以调节人体左右两边气血的阴阳平衡。1977年，日本学者发现，当人左右掌上的同名穴位温度相差超过0.5c时，人就会感到不适，只有双掌合十才能调剂这种差异，使人舒适放松，这和双手合十时经络的互通有余是分不开的。如果一个人每天在工作间隙能够用30分钟到1小时做这个简单的动作，久而久之对身体是大有裨益的。真所谓：“闭门既是深山，办公也有净土。”
2.敲十宣
过去人们的娱乐活动比较单调，欣赏戏曲成了很多人的爱好。听戏剧的时候，一般都会情不自禁地随音乐敲打十指，殊不知这也是一种打通经络的方法。由于阴经通于手掌内侧，阳经通于手掌外侧，交汇处是指尖，它既是经络气血出发点，也是气血归结点，具有清热开窍的功能，中医把这十个阴阳交界的地方叫做“十宣”。十宣属于经外奇穴，在手十指尖端，距指甲0.1寸的地方，一般人手指微曲，指尖正对的地方便是。古代有人中风昏厥，就可针刺这十个地方作为急救方法。肝为风木，中风属于肝风内动，肝风从下焦，沿经脉往头部冲导致中风，而在经络阴阳交界的十宣位置刺破出血，就可以将肝风上行的路线拦腰截断，这样对头部的危害作用就大大变小了。孙思邈把这个穴位叫做“鬼城”，遇到有人精神病发作，大喊大叫、骂不绝口，就灸这十个穴位，具有一定的治疗作用。还可用于昏迷、休克、中暑、惊厥等情况。
有人说，我既没遇到中风，也没有遇到精神病患者发作，机体自我感觉良好，十宣穴对我没有什么用吧？这个时候可以观察一下您的十指指腹，如果十个指腹都非常饱满，富有光泽，没有一丝褶皱，说明你经络非常畅通，气血也很足，如果有些干瘪、有裂纹、或者有脱皮现象，这时你可能就要好好听听戏曲，敲打敲打您的十宣穴了。
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