周一一早，尊一他们提前去了练习室等老师，没想到老师去的更早，开门的时候，三位老师已经在等着了。
“都来了，那我们开始吧”高勒开口道:“比赛的视频，我们都看了好几遍，今天这么安排，李尊一，赵秀荫，赵秀阳，你们跟刘星辉老师学舞蹈，欧阳锋，元梦，你们俩跟刘玲老师学声乐，目前最重要的是均衡你们的能力”，“那你呢，老师？”元梦调皮地说道，“我嘛，当然是给你们准备曲子和歌词了，好了好了，都赶紧开始吧”。
“尊一，秀荫，秀阳，你们过来”，刘星辉拿着平板划来划去:“你们先学一下这套舞蹈，这是最基础的，锻炼你们的平衡力和柔韧性，看着奥，我先给你们做一遍”，放下平板，点开音乐，音乐响的那一瞬间，刘星辉如触电般动了起来，虽然是最基本的舞蹈，但因为动作做的非常流畅和到位，也极具观赏性，跳完后，刘星辉支着腰，大口大口地喘气:“老了，不行了，不过你们记住，在舞台上，再累也不能表现出来，特别是在跳舞的时候，再累，动作也要到位，行了，先学第一组动作，平板先放这，我去歇歇...”
第一组动作练完后，刘星君过来检查:“你们跳的太差了，节拍完全没卡好，秀荫，你两臂平抬的时候才抬到哪，尊一，你一直慢他俩半拍，没发现吗，秀阳，你别偷笑，你挑的和软泥似的，一点力量都没有，总之一句，格格不入，重来！”，尊一这边被训的灰头土脸的，元梦和欧阳锋也不轻松，手里拿着乐谱，使劲勒着嗓子，脸都憋红了，“不要使劲！要让气息自然地从喉咙喷出来，重来！”。
尊一他们又练了一会儿，刘星君不知从哪抱来一堆厚衣服:“来，一人四件，穿上”，秀阳禁不住道“老师，你没开玩笑吧，这大夏天的...”，刘星君邪魅一笑:“从现在开始，每个人穿上四件跳，每跳过一组，就可以脱下一件”，尊一他们没办法，一件件地套上去了，因为都是厚衣服，全套身上之后又热又重又紧，不要说跳舞了，正常行动都难。一开始尊一他们还嬉闹着取笑彼此，过会儿汗水浸透半层衣服后，他们才真正严肃起来了，出汗量的增加，让衣服更加重，更加不透气。不敢浪费时间，尊一他们开始抓紧操练，可尽管如此，衣服像个铁皮一样贴在身上，每一次旋转，踢腿，挥手，都要使出全身的力气，才五分钟全身的肌肉就已经开始抽搐，但动作却更加标准，仔细听着伴奏，不敢漏掉半个节拍，现在他们脑子里只有两件事:节拍和动作。十分钟过去了，秀阳开始头晕目眩，可身上的动作却没有差下分毫。刘星君终于走了过来:“脱下一件吧”，尊一他们立即撕下了一件，但是马上又高兴不起来了，脱掉一件效果并没有多大，衣服还是不透气，只是减了一点重量，刘星君笑着道:“开始吧，第二组”。
再看元梦那边，他和欧阳锋每人嘴里都叼一个粗吸管，仰着头放上一个乒乓球，通过吸管向乒乓球吹气，要让乒乓球既不落地，也不接触吸管，来训练他们对气息的控制能力，如果没练好，就要一直仰着头吹。元梦眼角挤出了一滴泪水，可尊一连哭都哭不出来，才几分钟，就已经麻木了。
又过了十分钟，尊一这边已经完全湿透了两层衣服，刘星君感觉差不多了，指示他们可以脱下一件衣服，身上剩下两件衣服，终于感受到几丝清凉，刘星君的一句话却让他们备受打击:“从现在开始，七分钟检查一次，没通过的话就要加一件衣服，通过的话身上可以保留两件衣服”，尊一的脸已经通红了，支着腿大口喘着:“老师，我们真不行了”，刘星君冷笑了一声:“艺人夏天表演的时候，身上还要穿着各种厚重的衣服，一跳就是两个小时，你们这才过了半个小时就不行了？”，铁一般的话语砸在尊一心里，尊一控制住摇晃的身体，再次跟着节拍跳了起来，秀荫和秀阳震惊地瞪了一会儿，也不敢再懈怠了。可情况是不如意的，“秀荫，加一件衣服，尊一也是”，“尊一脱一件，秀阳加一件衣服”，“秀荫脱一件衣服，尊一加一件衣服，秀阳再加一件衣服”，反复变化的重量刺激着他们的神经，每次都要根据衣服重量的不同调整自己的力度。
元梦和欧阳锋此时更不好过，身上挂着四五个冰袋，面对着风扇吹来的大风大声嘶吼，刘玲站在风扇后面，拿着仪器测量着他们的分贝值。在门边查看的战勋都觉得过分了，这哪是训练，分明是折磨啊，忍不住走过来问刘玲，刘玲解释道:“让他们对着风唱歌是训练他们声音的穿透力和稳定性，冰袋是用来刺激他们的颤音和尾音，有什么不妥吗？”，充分的理由让战勋无话可说，于是走到刘星君那里，得到的也是近乎相同的回答。
高勒把战勋拉到一边，悄悄说道:“你才来没几年，不知道，他们两个是我们公司，不，全国最顶尖的培训师，现在公信榜常年占据榜首的张岑，就是他俩培养出来的，相信他们吧”，战勋默默不语，如果这种训练能让他们成长的话，苦也值得，看了一眼憋着劲训练的学生们，战勋心里充满了信心。
“好了，脱掉外套吧，休息五分钟”，话音刚落，尊一他们就瘫在地板上，一动不动。“你们俩瞅啥，接着练！”，“啊~”...
这样高强度的训练持续了整整一天，晚上八点，尊一他们拖着残废的身体往食堂挪动，战勋打电话过来了:“不用去食堂了，你们的饭已经买回宿舍了，直接回去休息吧”，这是他们在一天折磨后听过最感人的话。回到宿舍后，桌子上放着yn白药和润喉片，这个经纪人，虽然外表严厉，但却挺照顾人的。
吃完饭后，五个人不敢乱动，躺着床上僵着。吱呀～，战勋推开门:“不用起来，我跟你们说点事，躺着听行了”，说着找了个椅子坐了下来:“今天的训练确实很苦，我说明几件事，你们进了公司，从公司的角度来说，你们就是公司的产品，公司把人力物力财力投资在你们身上，就是为了挣钱的，直白点，就是赚钱工具，他们不把你们当人看，我不是骂你们，就是这个意思，你们必须超越自己的极限，才能向公司证明你的价值，懂吗？不多说了，明天的训练会更加辛苦，继续努力吧”。尊一合上了眼，战勋说的不好听，但确实如此，自己只是公司的工具，如果没办法证明自己的话，根本不可能存活下去的。
</p>